50代60代のシンプルライフと暮らし方

人生後半戦を健康的で心地よい時間と空間で暮らすために



ブログのタイトルを「人生後半戦のシンプルな暮らし方」から変更しました。

朝活から始めるシンプルな暮らし方 #1 朝型生活に変えるために

朝型生活に戻すためにやったこと

やっと暖かくなてきた札幌です。GW前まで朝活を控えていましたが、徐々に朝型生活に戻っています。昨年の秋口に心筋梗塞を起こして冬期間は寒い時間帯の活動を控えていたせいか身体が鈍ってしまい、すっかり早起きができなくなってしまいました。

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人生後半戦の健康的な生活とは  #7 呼吸力で健康力をアップ

人生後半戦に健康的な生活を送るためには「骨格筋力」「内臓力」「血管力」が必要であると、私なりの考え方を書いてきました。今回は最後の「呼吸力」です。呼吸力とは息を吸う力だけではなく、口呼吸の防止や舌の力にも関係があります。

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人生後半戦の健康的な生活とは  #6 血管力を高めるには

「血管力」とは、血管のしなやかさだけではなく、健康的なサラサラ血液、正常な血圧と心臓病の予防などを含めた状態を指しています。血管は体中に張り巡らされ、心臓はかけがえのない重要な臓器だということは言うまでもありません。

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人生後半戦の健康的な生活とは  #5 消化と吸収は内臓の力で決まる

前回までは骨格筋力と運動の関係について考えてみました。骨格筋を鍛える、成長させるには運動だけではなく栄養と休養が必要です。今回はどのような栄養を摂るべきかではなく、栄養を消化し吸収する内臓の力について考えてみます。

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人生後半戦の暮らし方

有酸素運動は酸素を多く取り入れて持久力を養う運動で、無酸素運動は酸素を多く取り入れずに瞬発力を養う運動だと考えられている。筋肉と持久力及び瞬発力の関係はまだ完全には解明されていない。人生後半戦にはどのような筋肉を育てていくべきなのだろうか。

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