50代60代のシンプルライフと暮らし方

人生後半戦を健康的で心地よい時間と空間で暮らすために



ブログのタイトルを「人生後半戦のシンプルな暮らし方」から変更しました。

人生後半戦の暮らし方

◆学習の方法

人生後半戦の学習にはいくつかの方法があります。学校で習ったことをもう一度学習するという本格的な方法から、頭を使うことを楽しむ方法、生活に役立つことを学ぶ方法などがあり、その分野は数えきれないほどあります。特に自分の好きなことをする趣味分野での学習は人気も高く、シニアには人気です。学習の方法はたくさんあるのですが、学習の目的はなんでしょうか。

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人生後半戦の暮らし方

◆会話とコミュニケーション

健康管理に「会話」は必要ないと言う方もいらっしゃるでしょう。会話をコミュニケーションに置き換えてみてはどうでしょうか。もう少し具体的にすると、例えば、具合が悪い時に具合の悪い状態を上手く相手に伝えることができるでしょうか。または、具合が悪い相手の話を上手く導き出し聞くことができるでしょうか。

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人生後半戦の暮らし方

◆バランスと継続

健康管理に必要な「栄養」「運動」「休養」のそれぞれについては理解していたけたでしょうか。これら3つの健康管理の項目を1つだけ行っても本当の意味での健康管理とは言えません。3つの項目の「バランスを取ること」ともう1つは「継続すること」です。最初は計画を立てて継続し、実行のチェックするという「PDCA」のサイクルで行います。
※PDCA:PLAN(計画)- DO(実効)- CHECK(検証)- ACTION(改善)

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人生後半戦の暮らし方


◆休養と睡眠

「栄養」「運動」ともう1つ、「睡眠」が健康管理の必須事項としてあげらます。「睡眠」をもう少し広い範囲で「休養」として考えてみたいと思います。もちろん「睡眠」は休養の中で最も大きな割合を占めることには変わりありません。「睡眠」を科学的に分析しているように「休養」も科学的に分析されているのでしょうが、なかなか取り上げられることが少ないと思います。

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人生後半戦の暮らし方

前回は「運動不足が健康に悪い」ということを書きました。今回は「運動不足にならない」ためにはどのような点に注意すればよいのかを考えてみたいと思います。

◆運動とカロリー

健康管理には「栄養」についてどのようなことを「栄養素」という考え方の他に「カロリー」という考え方があります。同じように「運動」にも「カロリー」という考え方があります。「カロリー」とはエネルギー量のことで、生きていくために必要なエネルギー量を補充していかなければなりません。

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